Com o início do ano letivo, uma preocupação ganha destaque entre pais e educadores: o excessivo peso das mochilas escolares. O Centro Estadual de Reabilitação e Readaptação Dr. Henrique Santillo (Crer) adverte que cargas muito pesadas podem impactar negativamente a saúde das crianças, em especial a coluna vertebral.
De acordo com o ortopedista Henrique do Carmo, as consequências do peso elevado vão além do desconforto.
“Carregar mochilas pesadas pode ocasionar dores musculares, sobrecarga nas articulações e alterações posturais. Com o passar do tempo, essas condições podem comprometer o desenvolvimento da coluna vertebral, afetando a saúde geral da criança”, alerta.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o peso das mochilas não exceda 10% do peso corporal da criança. Por exemplo, uma criança de 40 kg não deve carregar mais de 4 kg.
“É importante que os estudantes utilizem ambas as alças da mochila, ajustando-as para que a carga fique próxima ao corpo, cerca de cinco centímetros acima da cintura. Isso ajuda a distribuir melhor o peso e diminui a pressão na coluna. Também é essencial ensinar a levantar a mochila usando os joelhos, evitando a curvatura”, orienta Henrique do Carmo.
A organização da mochila é crucial: itens pesados devem ser posicionados perto das costas e objetos desnecessários devem ficar em casa.
Reconhecendo os Sinais de Alerta
Os responsáveis devem estar atentos a sinais de sobrecarga oriundos do peso excessivo.
“Dores recorrentes nas costas, marcas das alças nos ombros, cansaço excessivo e dificuldade para manusear a mochila são indícios de que a musculatura pode estar sobrecarregada”, aponta Eduardo Carneiro, gerente de Reabilitação Física e Visual do Crer.
O uso inadequado da mochila pode acarretar problemas significativos para a saúde, especialmente durante o desenvolvimento da coluna das crianças:
- Desvios posturais: problemas no alinhamento da coluna que podem resultar em desconforto crônico;
- Dores musculares: sobrecarga que culmina em tensões e fadiga;
- Comprometimento do desenvolvimento: em casos extremos, impactos que afetam o crescimento e a saúde ao longo do tempo.
Alternativas: Mochilas com Rodinhas
Mochilas de rodinhas podem ser uma solução para reduzir o peso nos ombros e na coluna de quem transporta muitos materiais.
Contudo, é importante ajustar a altura da haste, utilizar em superfícies planas, alternar o braço que puxa a mochila e evitar escadas sempre que possível. O peso deve ser constantemente monitorado.
Orientações para Prevenir Problemas
- Assegure-se de que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal.
- Escolha mochilas com alças largas e acolchoadas, devidamente ajustadas.
- Incentive o uso das duas alças, evitando que a mochila seja carregada em um só ombro.
- Organize o material, levando apenas o necessário para o dia.
- Converse com a escola sobre o uso de armários, rodízio de materiais ou materiais digitais.
- Considere mochilas de rodinhas quando houver necessidade de transportar muito peso, sempre com as orientações apropriadas.
Um Olhar para a Rotina Escolar
Além do peso, outros fatores do ambiente escolar merecem atenção, como mobiliário inadequado, longos períodos sem pausas, posturas incorretas ao escrever, uso excessivo de eletrônicos e sedentarismo fora da escola.
“O objetivo do Crer é promover a educação em saúde, centrando-se na criança e envolvendo família e escola. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença no desenvolvimento saudável e na prevenção de complicações futuras”, conclui Eduardo.