Correr, nadar, andar de bicicleta ou malhar todo mundo sabe que ajuda no processo de emagrecimento, além de uma alimentação saudável. Mas o que muita gente não sabe, é que ações rotineiras também são fundamentais para quem quer perder peso, principalmente para quem não curte uma academia.
No sistema de ProPontos do Vigilantes do Peso, atividades como passear com o cachorro, varrer a calçada ou passar roupa, também valem pontos positivos, os chamados PontosFit, que podem e devem ser monitorados através do aplicativo do programa, adicionando o nome do exercício, o tempo e a intensidade em que foi praticada.

O Vigilantes do Peso preparou uma tabela com alguns números para começar a ser mexer hoje mesmo.

Atividade Tempo PontosFit

Caminhada – 30 minutos – 2
Passear com o cachorro – 30 minutos – 2
Caminhada com carrinho de bebê – 40 minutos – 3
Varrer a calçada – 20 minutos – 1
Andar de skate – 45 minutos – 3
Andar de bicicleta – 30 minutos – 2
Andar de patins – 30 minutos – 2
Brincar com crianças (jogar bola, pular corda) – 30 minutos – 2
Brincar com Bambolê – 15 minutos – 1
Passar roupa – 30 minutos – 2
Dança de salão – 40 minutos – 3
Samba – 20 minutos – 1